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　　俗话说“一白遮三丑”，白皙的皮肤是所有女人都想要的，但是女人一到30岁，皮肤变化就越来越明显了——长斑，发黄，黯淡无光，看着比同龄人都要老上好几岁。那你知道怎么让皮肤越来越好，气色红润，不长黄褐斑吗？

　　其实想要不长黄褐斑，或者说已经涨了黄褐斑想要达到淡斑祛斑的目的，并不难，首先饮食一定要注意起来。

　　像感光类食物大家估计都听过，会加速黑色素的生成，促进咱们的皮肤变黑无光泽，黑色素长期积淀在真皮层，就很容易形成色斑了，常见的有很多种，网上一搜就有，这里就不一一介绍了。但是除了感光类食物，还有这3种食物，医生都称它们为长斑大王，很多人都很爱吃——

　　一、荔枝

　　“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”、“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，脍炙人口的诗词名句，让荔枝被广大人们认识并喜爱，近日更有一古树荔枝卖出888元/斤的天价，可见人们对其的喜爱程度。

　　但是你知道吗？荔枝虽好，但切莫贪嘴哦，荔枝是糖分很高的水果，当大量糖分进入我们体内后，会破坏胶原蛋白并阻碍其吸收，日积月累，皮肤就会没有光泽，干瘪缺水，脸上就很容易会形成色斑，痘痘等等。同时还有一点，荔枝虽然是有强肝健胰的功效，但是使用过多的话，很容易引起发炎、牙痛、上火。真要像东坡先生一样日啖三百颗的话，皮肤能好才怪了。

　　二、芝士

　　芝士，也叫奶酪，常用于蛋糕，也有芝士奶茶等等，深受广大年轻女生的喜欢，可你知道吗？芝士种含有大量的酪氨酸，这家伙可是形成黄褐斑的元凶，当人体酪氨酸高会造成黑色素的积淀，无法及时排除，自然就出现皮肤发黑，长斑的情况。

　　所以爱吃芝士的女生一定要关注嘴，不想被黄褐斑困扰的话，一定要少吃尽量不吃芝士等酪氨酸过高的食物。

　　三、辛辣刺激性食物

　　脸上长斑，或者皮肤不好的朋友，日常饮食一定要格外的注意，尽量不要食用一些辛辣刺激性的食物，为什么直接说一类而不是单项列举呢？实在是因为这类食物太多了，像常见的葱姜蒜、辣椒等等，还有咖啡、可乐、浓茶、烟酒，这些都会加速皮肤的老话，黑色素加速生成浮于皮肤表面，形成色斑和变黑。

　　日常一定要少吃以上三种食物，另外要想让皮肤变好的话，日常记得补一物，皮肤白净不长斑。

　　日常可以补充赤丁酸，赤丁酸中含有丰富的富硒麦芽粉和胶原蛋白肽，能帮助人体很好的清除自由基，从而延缓衰老，还可以修复胃粘膜和肝脏，调理人体内分泌；另外赤丁酸中还含有珍贵的透明质酸钠，起到很好的补水作用，修复受损皮肤，所以赤丁酸可以做到由内而外的调理，可以让人气色红润不长斑。